身長170cmでダンクできる？
バスケットボールをしている人なら、一度は「ダンクしてみたい」と思ったことがあるのではないでしょうか。
では、身長170cmでもダンクはできるのでしょうか。
結論から言うと、170cmでもダンクは可能です。
ただし、そのためにはかなり高いジャンプ力が必要になります。
バスケットゴールの高さは305cm
バスケットボールのリングの高さは
305cm（10フィート）
です。
ダンクをするには、リングよりも少し高い位置まで手が届く必要があります。
一般的には
320cm〜330cm程度
まで到達できるジャンプ力が必要と言われています。
身長170cmでダンクするためのジャンプ力
身長170cmの人の立った状態でのリーチは
約220〜225cm
程度です。
ダンクに必要な到達点を320cmとすると
320 − 225
なので
約95cmのジャンプ力
が必要になります。
つまり
身長170cmでダンクするには
90〜100cmのジャンプ力が目安になります。
170cmでダンクできる人はいる？
実際に身長170cm前後でもダンクできる選手はいます。
例えば、ストリートボールやアマチュア選手でも
高いジャンプ力を持つ選手はダンクが可能です。
ただし一般的なバスケ選手のジャンプ力は
60〜70cm程度
なので、かなり高いレベルのジャンプ力が必要になります。
ジャンプ力を伸ばすトレーニング
ダンクを目指すなら、ジャンプ力を高めるトレーニングが重要です。
おすすめのトレーニングを紹介します。
ブルガリアンスクワット
片足で行うスクワットで、ジャンプ力向上に効果的なトレーニングです。
お尻や太ももを鍛えることができ、バスケ選手にも人気があります。
ヒップスラスト
ジャンプ力にはお尻の筋肉（大臀筋）がとても重要です。
ヒップスラストを行うことで、地面を強く押す力を鍛えることができます。
ジャンプトレーニング
実際にジャンプするトレーニングも重要です。
スクワットジャンプやボックスジャンプなどを取り入れることで、爆発力を高めることができます。
身長170cmでもダンクは可能
身長170cmでダンクするには
90〜100cmのジャンプ力
が必要になります。
決して簡単ではありませんが、トレーニングを続けることでジャンプ力は伸ばすことができます。
ダンクを目標にしている人は、ぜひジャンプ力トレーニングを続けてみてください。
ジャンプ力を伸ばしたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。
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